Fisioterapeuta desenvolve programa de específico para pessoas acima de 40 anosPara experimentar o método, os interessados podem agendar aulas demonstrativas grátis na unidade Guanabara, pelo telefone (19) 3235-2887.Campinas, SP, 11 (AFI) - A partir dos 40 anos, o corpo passa por mudanças significativas. Tanto homens quanto mulheres têm perda de massa muscular e passam a ter queda da taxa metabólica. Isso significa que o corpo gasta menos energia para se manter funcionando a partir dessa idade.


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Umas das conseqüências é a maior dificuldade em perder peso. É também a fase da vida em que a maioria das pessoas mais resiste à prática de exercícios físicos por acreditar que não terão resultados. Entretanto, pesquisadores já demonstraram que é possível obter benefícios significativos mesmo quando se começa a exercitar depois dos 40 anos.

De acordo com o professor de educação física e fisioterapeuta Luís Gustavo Lopes, após os 30 anos, as pessoas perdem, a cada quatro anos, cerca de 1% de sua massa muscular. Além da fraqueza muscular, a vida sedentária a partir dos 40 anos acarreta inúmeros malefícios como a dificuldade de equilíbrio, altas taxas de colesterol e problemas cardíacos. Os dois primeiros são os principais responsáveis pelas quedas dos idosos, consideradas uma epidemia no Brasil pelo Ministério da Saúde.

“Uma das formas de prevenção é a prática freqüente de exercícios físicos específicos", recomenda Lopes. “A musculação reduz a perda óssea (osteoporose) e contribui para a manutenção ou até para o aumento da massa muscular, por isso é indicada para quem já passou dos 40 anos de idade”, explica.

“Muita gente acredita que caminhar é o exercício ideal para quem já passou dos 40 anos. Mas só a caminhada não basta, pois a rotina de exercícios, sem novos estímulos, não produz os efeitos necessários ou desejados para o organismo”, acrescenta.

A Academia 40+
Com base nesses estudos, Gustavo Lopes desenvolveu um plano de exercícios para pessoas a partir de 40 anos, que privilegiam a musculação Percebeu porém, que esse público tinha outras necessidades, além de atividades físicas específicas, e criou um modelo exclusivo de academia para esse perfil, a 40+.

Nesse modelo, não há escadas entre os ambientes, para a prevenção de acidentes; não há espelhos nas paredes para deixar os alunos mais à vontade, já que a maioria não tem afinidade com os exercícios; a trilha sonora tocada durante as aulas é condizente com o gosto dessa faixa etária (jazz, blues, MPB etc) e os aparelhos de musculação são de fácil manuseio, sem botões ou mecanismos complexos de ajustes.

As atividades são executadas em circuitos de revezamento nos aparelhos. As aulas comportam, no máximo, oito alunos por turma, sempre acompanhados por dois professores de educação física. Os exercícios são praticados por tempo de duração e não por repetição do movimento, como nas academias convencionais. As repetições, dentro do tempo de 30 segundos, são feitas de acordo com o ritmo e a capacidade física de cada aluno para evitar constrangimentos para aqueles que têm menos força muscular.

Um fisioterapeuta acompanha a evolução dos alunos por meio de avaliações periódicas. Quando necessário, há medição da pressão arterial no início, durante e ao final de cada circuito, além do controle constante da freqüência cardíaca.

“O importante é fazer com que as pessoas mais adultas, mesmo as que nunca foram adeptas de práticas esportivas, comecem a exercitar-se para ter melhor qualidade de vida na velhice”, aconselha.

Para experimentar o método, os interessados podem agendar aulas demonstrativas grátis na unidade Guanabara, pelo telefone (19) 3235-2887.